Как добавить лет жизни мозгу: пять причин провести продолжительные выходные с книгой

 Как добавить лет жизни мозгу: пять причин провести продолжительные выходные с книгой

Чтение вместо телевизора – спасение для когнитивных функций

1. Разнообразные увлечения – залог лучшего интеллекта и памяти

Исследователи в журнале "Neurology" поделились интересным опытом: чем больше разноплановых увлечений у человека с самого детства, чем разнообразнее его досуг, тем выше IQ и шансы на сохранение здравомыслия в пожилом возрасте. Альтернативой играм на приставках и сериалам являются чтение и спорт.

2. Чтение улучшает память и логическое мышление даже без высшего образования

В журнале, посвященному профилактике и лечению болезни Альцгеймера, было опубликовано исследование ученых из Китайского Национального Центра Клинических Исследований Болезни Альцгеймера и Нейродегенеративных Расстройств. Они подтвердили, что чтение в пожилом возрасте значительно улучшает когнитивные функции, даже у людей без высшего образования. Высшее образование давно уже принято считать лучшей профилактикой Альцгеймера, но чтение может сместить эту разницу между образованными и низкобразованными людьми. Главное – быть жаждущим узнавать новое, запоминать, интересоваться чем-то, отличным от новостей по телевизору.

Есть и другие исследования, подтверждающие, что чтение уменьшает риск развития Альцгеймера или замедляет его прогрессирование. Ученые из Рашского университета обнаружили, что те, кто занимался чтением, писанием или как-либо стимулировал активность мозга на протяжении всей жизни, реже страдали от амилоидных бляшек и поражений мозга.

3. Чтение продлевает жизнь

Ученые из Йельского университета выявили связь между чтением и увеличением продолжительности жизни. В ходе 12-летнего наблюдения за людьми, которые читали и не читали, было выяснено, что у тех, кто уделял чтению более 3,5 часов в неделю, риск преждевременной смерти был на 23% ниже по сравнению с некнигочитающими людьми. Ученые сами недоумевают, почему это происходит, однако предполагается, что чтение может снижать риск нейродегенеративных заболеваний, которые значительно сокращают продолжительность и качество жизни.

"Регулярное чтение книг связано с более ответственным образом жизни", – считает доктор биологических наук, геронтолог Алексей Москалев. Люди, читающие книги, обычно лучше образованы. Они ведут здоровый образ жизни, питаются правильно, регулярно проходят профилактические обследования и своевременно обращаются за медицинской помощью. Чтение также помогает снять стресс, что является дополнительным фактором, способствующим долголетию.

4. Чтение успокаивает

Чтение помогает снизить уровень стресса. По данным исследования Сассексского университета, чтение способно сократить уровень стресса до 68%. Всего лишь 6 минут чтения достаточно, чтобы сердечный ритм замедлился и мышцы расслабились.

5. Помогает качественно спать

Чтение книг перед сном – отличный ритуал, способствующий качественному сну. Как скажет любая мама малыша, читая своему ребенку, глаза сами закрываются. Если каждый вечер уделить чтению хотя бы 15-20 минут перед сном, это поможет расслабиться, позволить мозгу отстраниться от дневных забот, обновить запас слов, а также развить эмпатию и лучше понимать мысли и чувства людей противоположного пола, например.

Вот такие самые важные причины, почему стоит провести свои выходные в компании хорошей книги.